Witam lecę na takim cyklu 100 mg trena Acer co drugi dzień 1000 mg cypionat tyg 600 boldenona tyg Do tego dwa razy dziennie leci insulina 4iu z rana i 4iu po treningu 6 razy trening siłowy w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród [...]
witam.Mam takie pytanie jestem na diecie 3gBB,3gWW,0,8g TT/kg ciała.Jest to dieta redukcyjna.Wykonuje aeroby 3 razy na tydzien z odpowiednim tetnem po 45 min. Moim celem jest zbicie jak najwiekszej ilosci tłuszczu (obecnie mam kolo 15% )przy jednoczesnym zachowaniou ,najlepiej calej masy miesniowej. Wobec tego jaki posiłek powinienem zjesc odrazu [...]
Witam, krótkie streszczenie mojej osoby. 19 lat, 79kg, staż 4-5~ miesięcy, cel - masa. Dieta wiem, że najważniejsza, staram się jak mogę ale niestety nie dostarczam wszystkiego w diecie stąd suplementy. Wracając do głównego tematu, zakupiłem 100% Whey białko + Creatine Magna Power 120kaps + Nitrix 360. Moje pytanie - Jak polecacie stosować te [...]
Witam. Jak w tytule, planuje cykl z zastosowaniem poniższych środków: 100 mety 10mg 20ml deca 200mg 30-40ml cypio 250mg Do tego witaminy i osłonki, aminokwasy i izolat po treningu. Na odblok mam na razie tamoxifen, coś jeszcze dokupię (Clom + HCG? jesli trzeba przy takiej długości cyklonie). Chcę polecieć jakieś 12-15 tyg. plus ewentualnie [...]
Witam! Obliczyłem zapotrzebowanie kcal zgodnie z TDEE - 2800kcal Redukcja -500 Dieta 2300kcal Postawiłem na zbilansowaną dietę bez skrajności co do makrosów wedle zaleceń Michała Karmowskiego tj 170B, 180W, 100T Mam jedynie problem z rozplanowaniem ich w ciągu dnia, będę jadł 5 posiłków. Czy jeśli rozpiszę makrosy na posiłki jak poniżej będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie, mianowicie przed masą (a była to 1 moja profesjonalnei rozpisana masa w zyciu) trzymalem 2700 i bylo cacy czułem się przejedzony wręcz (to była moja pierwsza profi dieta spisana przez dietetyka), teraz natomiast czuje się wygłodzony, normalnie jak w końcowych etapach poprzedniej redukcji a jestem przecież na utrzymaniu, powróciłem do [...]
Witam, zapraszam do czytania mojego niesponsorowanego testu Crevolution. Dawkowanie dni treningowe: 9 gram przed treningiem i 9gram po treningu dni nietreningowe 9gram 30 min przed posilkiem trening: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,6, 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6, 3. Wyciskanie [...]
[...] I co? No właśnie że nic. Waga od tych 2 tygodni się nie ruszyła. Poziom fatu nie wygląda na ruszony(może minimalnie), a skóra gruba dalej jak na byku. Wątpię aby dieta była źle ułożona, podam ją dla spokoju: Śniadanie: Otręby pszenne/owsiane 50 g Mleko 200 g 2 jajka na miękko 2 Śniadanie Migdały 50 g Ser żółty 50 g Obiad Pierś z kury [...]
Witajcie potrzebuje ułożyć plan ponieważ osobiście sam nie znam się na tym. Płeć :M Wiek :20 Waga :80 Wzrost :186 Cel treningowy : Rzeźba (choć też mi zależy by poprostu rozrosnąć się jeszcze) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem 3 lata jednakże robilem sobie rożne przerwy i nie był to jakiś regularny trening i bez planu co nie przyniosło [...]
Witam mam 17 lat Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko że na wstępie musiałbym trochę przytyć.W sensie nabrać masy . Mam 178 cm i warze 66kg Kolega który uprawia kulturystykę mówił żebym wziął mutant masa + kreatyne . Albo Garniera .. Potrzebuje pomocy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry wygląd Staż [...]
Poniedziałek Klatka/Triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry)-3 serie -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie -rozpiętki na wyciągach-3 serie -prostowanie ramion na wyciągu3serie -wyciskanie sztani wąsko 3 serie -wycisnaknie francuskie sztangi 3 serie Sroda plecy /bic [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas [...]
Witam, na początek o mnie- 28 lat, 172 cm, 85,5kg.Chcialbym zejsc z waga do mniej wiecej 67 i zgubic konkretnie brzuszek. Czy taka dieta moze byc? 7:30 Owsianka, 2 jajka 10:15 Jabłko i Banan (przerwa w pracy) 17:00 Piers z kurczaka i gryka + warzywka Wieczorem pomidory jakies lub jabłka. Jaki trening tez mozna by do [...]
No to znów ja;D szukam nowego planu i tak znalazłem na masę ćwiczę FBW od stycznia i chcę przejść na splita... no więc split na masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie [...]
[...] się potoczyło, ozenilem się, bardzo zaniedbalem. Żona świetnie gotuje i w efekcie w półtorej roku przytyłem 27kg. Chce się za siebie wziąć. Na początku rozpisałem sobie dieta 2800 kcal. Wrzucę ja do sprawdzenia. Chciałbym Was prosić o pomoc i rady. Tak jak pisałem pracuje dość ciężko, do tego chciałbym dodać siłownię 3x w tygodniu FBW. [...]
Wiec jestem obecnie w cyklu zbijania tluszczu.biore ZMA+TT+ALC+Beta-karoten +wit.a+e+lecytyne do tego oczywiscie bialko+dieta ok.3g bialka/kg. spoko.tluszczyk zrzucony.ale jest problem.obwody tez niektore zrzucone. i tak.przez 6-8 tyg chce zarzucic po tym wszystkim kreatyne(piro+mono) + ew jakies aminokwasy. i teraz pytania.czy to dobry pomysl z [...]
[...] ważyłem 115kg więc 11kg poleciało, ale chcem jeszcze zrzucić tak przynajmniej abym ważył 90kg. Kupiłem sobie HCA i CHITOSAN. Z tego co wiem potrzebna mi jest jeszcze dieta. Ale za cholere nie mogę ułożyć sobie jakiejś diety. Nie wiem od czego zacząć nie nawidzę liczenia kalorii, czy znajdzie się jakaś osoba która mi tą dietę ułoży? Z [...]
To moj 2 cykl 1 byl na 100tab mety , prosze o pomoc w rozpisce boldenon DB Pharma 20/ml / najlepiej 50mg e3d ? 10 schotow omki Wiek 26 l waga 86 kg dieta jest staz 3 l cykle
Drugi tydzień ketozy i... nic?
